PROGRAM プログラム

初心者から上級者まで楽しめる、
多彩なプログラムの数々。

レッスンスタジオでは、インストラクターによるヨガや有酸素系・ダンス系レッスンに加えて、格闘技系エクササイズ等のバーチャルレッスンを導入。
HOTヨガスタジオでは、初心者から上級者まで楽しめる多彩なヨガプログラムを用意しています。

〈プログラムの「強度」と「難度」について〉
各プログラムは、体力に自信のない方やリラクゼーションが目的の方におすすめの(星1つ)から、
日ごろから定期的に運動をしている方・上級者の方におすすめの★★★(星3つ)まで、星の数で3段階に分けて「強度」と「難度」表示しています。

有酸素系 プログラムAEROBIC

有酸素系 MEGADANZ(バーチャル)
フロア:
5F スタジオ
開催日:
火、木、金、土
強度:
★★
難度:
★★

ジャズダンス、ヒップホップ、ラテン、ディスコ、レゲトンなど、世界のあらゆるジャンルのダンスを集結したフィットネスプログラム。

有酸素系 FIGHT DO(バーチャル)
フロア:
5F スタジオ
開催日:
月、火、木、日
強度:
★★★
難度:
★★

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラス。

有酸素系 HIIT THE BEAT by BREAKLETIKS
フロア:
5F スタジオ
開催日:
強度:
★★
難度:
★★

腹筋・スクワット・腕立て伏せのような基本的なトレーニングと簡単なブレイクダンスの要素を組み合わせることで、スタミナ・柔軟性・筋力・バランス感覚などの運動能力が高められるクラス。

有酸素系 Salsation®
フロア:
5F スタジオ
開催日:
火・金
強度:
★★
難度:
★★

ヒップホップ、ラテン、クラシックなど、さまざまな音楽ジャンルに合わせて歌詞の意味に沿った動きで身体を動かすダンスエクササイズクラス。

有酸素系 ZUMBA
フロア:
5F スタジオ
開催日:
月・水・日
強度:
★★
難度:

軽快なラテンリズムの中で音楽と動きを楽しむダンスエクササイズクラス。

有酸素系 POP Pilates
フロア:
5F スタジオ
開催日:
月・金
強度:
★★
難度:
★★

エネルギッシュでアップテンポな洋楽に合わせ、ノンストップで全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行い、有酸素やコアストレングスニングを取り入れたトータルボティワークアウトクラス。

有酸素系 ダンスエアロ
フロア:
5F スタジオ
開催日:
水曜日
強度:
★★
難度:
★★★

HIPHOP・ラテン・ジャズ等幅広いジャンルを取り入れた中上級向けで、脂肪燃焼効果も高く、心肺機能の向上も図ることができるクラス。

ヨガ・調整系 プログラムYOGA・ADJUSTMENT

ヨガ・調整系 OXIGENO(バーチャル)
フロア
5F スタジオ
開催日:
月、水、金、日
強度:
難度:
★★

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れ、ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性、筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを高め、身体の連動性、協働性を養うクラス。

ヨガ・調整系 姿勢改善ヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
水・金
強度:
★★
難度:

深い呼吸を行いながらポーズを取り、背骨や骨盤といった身体のバランスを整え本来の正しい姿勢へを少しずつ取り戻していくクラス。

ヨガ・調整系 足もみヨガ
フロア
5F スタジオ
開催日:
火曜日
強度:
難度:

足のマッサージを行う事で血行促進・リンパの流れを良くし、全身の疲労回復をめざし気持ちよくヨガを楽しむクラス。

ヨガ・調整系 INSIDE YOGA
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
火曜日
強度:
★★
難度:
★★★

インサイドフローの基礎となる独自のプログラムで伝統的なヨガを尊重しつつ、現代社会に適した形に進化させ毎年内容をアップデートしています。
INSIDE YOGAのクラスを通して、科学的根拠に基づいたアライメントの知識が得られるだけでなく、ヨガの知恵そしてインサイドフローに込められた1つ1つのポーズの意味をしっかりと紐解き
インサイドフローへの理解をより深めることができます。

ヨガ・調整系 Therapeutic Yoga
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
月曜日
強度:
★★
難度:
★★

より健康的に、そして”PAIN FREE”で過ごせるために自分自身の身体を探っていくクラスです。いつもより少し長い時間ポーズをホールドすることで自身の身体の強さと安定性を向上させていくクラス。
”音もなく楽しくない痛みを伴う辛い時間もあるかもしれない でもそれがあなたの身体にとっての薬になる 明日明後日にその効果を感じることができます。”

ヨガ・調整系 パワーヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
月・金・日
強度:
★★★
難度:
★★★

呼吸とパワフルな動きを連動させ、筋力トレーニングの効果も高く、代謝アップやダイエット効果のあるクラス。

ヨガ・調整系 シェイプアップヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
水曜日
強度:
★★★
難度:
★★

インナーとアウターの筋肉をバランスよく使い、身体のきれいなラインを作り上げるクラス。

ヨガ・調整系 体幹ヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
水・土
強度:
★★★
難度:
★★

インナーマッスル・呼吸を意識し、体幹に効果的なポーズを繰り返し、身体全体のバランスを整えていくクラス。

ヨガ・調整系 骨盤調整ヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
木曜日
強度:
★★
難度:

骨盤のバランスを整え、腰痛改善・肩こりや下半身の冷え・むくみ解消など身体の不調を改善していくクラス。

ヨガ・調整系 アンチエイジングヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
木曜日
強度:
★★
難度:

凝り固まった筋肉をほぐすことで、血行やリンパの流れがよくなり肌本来の健康的で美しさを取り戻し、内面外面の両方をアンチエイジングしていくクラス。

ヨガ・調整系 デトックスヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
火・金・土
強度:
★★
難度:

お腹・腰周りを動かし、股関節などを伸ばしながら全身の巡りを良くして滞りを流し、デトックス効果を高めていくクラス。

ヨガ・調整系 初めてのパワーヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
火曜日
強度:
★★
難度:

パワフルな動きをゆっくりと行う、ヨガに慣れてきた方・もう少しチャレンジして行きたい方におすすめのクラス。

ヨガ・調整系 陰ヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
木・日
強度:
難度:

呼吸に意識を向け、ひとつのアーサナを約3~5分間と長い時間キープし、じっくりと柔軟性を高めながら心身を整え、自分と向き合っていくクラス。

ヨガ・調整系 リラックスヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
木・金・土
強度:
難度:

腹式呼吸をしっかりと意識し、体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行い、リラックス効果を高めるクラス。

ヨガ・調整系 アロマヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
月・火・水・金・日
強度:
難度:

アロマの香りを楽しみながら、深い呼吸と共にポーズを取りリラックス効果も高めていくクラス。

ヨガ・調整系 ベーシックヨガ
フロア
3F HOTスタジオ
開催日:
月・火・木
強度:
難度:

ヨガの基本的なポーズをゆっくりじっくり行ない、基礎を作り上げるクラス。

ヨガ・調整系 Go with the flow
フロア
5F スタジオ
開催日:
水曜日
強度:
★★
難度:
★★★

科学的根拠に基づいた動きを組み立て、音楽のビートとともにダイナミックに動いていくヴィンヤサフローのクラス。

ヨガ・調整系 リズムフローヨガ
フロア
5F スタジオ
開催日:
火曜日
強度:
★★
難度:
★★

音楽を感じながら、ヨガの動きを組み合わせ、柔軟性や体幹強化に効果的なクラス。

ヨガ・調整系 デトックスヨガ
フロア
5F スタジオ
開催日:
火、金
強度:
★★
難度:

お腹・腰周りを動かし、股関節などを伸ばしながら全身の巡りを良くして滞りを流し、デトックス効果を高めていくクラス。

ヨガ・調整系 骨盤調整ヨガ
フロア
5F スタジオ
開催日:
土曜日
強度:
★★
難度:

骨盤のバランスを整え、腰痛改善・肩こりや下半身の冷え・むくみ解消など身体の不調を改善していくクラス。

ヨガ・調整系 リフレッシュヨガ
フロア
5F スタジオ
開催日:
木曜日
強度:
★★
難度:

日常生活でたまりやすい、体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスを低減させていくクラス。

ヨガ・調整系 リラックスヨガ
フロア
5F スタジオ
開催日:
月・木・金
強度:
難度:

腹式呼吸をしっかりと意識し、体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行い、リラックス効果を高めるクラス。

ヨガ・調整系 バランスコーディネーション
フロア
5F スタジオ
開催日:
水曜日
強度:
難度:

簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせて行いバランス調整や姿勢改善にも効果的なクラス。

ヨガ・調整系 ピラティス
フロア
5F スタジオ
開催日:
火曜日
強度:
★★
難度:

体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的とし、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズクラス。